jak bf

Ładnie, jaka dieta byla na redukcji? LC czy CC? Ja tne teraz na LC i nie idzie nic, przechodze na CC i jak nie pomoze to UD 2 odpale pomimo duzych ilosci aero wode jedynie wyebalo a poziom bf caly cszas ten sam. Z poltorej tygodnia temu podladowalem ww i sie okazalo ze zero utraty fatu za to lbm ucierpialo %-) Ta dieta bez clena albo t3 w jakiejs [...]

Antek przy takim niskim BF to super rozwiązanie. Jechałem na tym Turku i zmieniłem na PMP. Troche muli, bebechy bolą jak nie wrzucę nic na osłonę i mam zgagę. Ale forma polepszyła się, też zjechałem do niskiego poziomu z fatem i wrzuciłem solo antosława. Nabicie zrobiło się konkretne... Mięśnie pełne i nabite. Później cypio z NPP na utwardzenie [...]

[...] ;) Hubert nie tne lecę grubą masę, ale przy tylu treningach itd bf mi schodzi a waga zostaje w miejscu dla mnie to dobrze bo mniej pracy na redukcji włożę :D Tylko gorzej jak po zejściu wody nie zostanie co rzeźbić :< I jeszcze wrzuce 1 zdjęcia chyba ogólnie 1sze moje zdjęcie wrzucone bez lampy błyskowej bo wreszcie ogarnąłem ta funkcje w [...]

gibon na solare biegiem bo wygladasz jakbys byl chory %-) poziom bf konkretny, widac, ze znasz sie na rzeczy i praktykujesz to co piszesz;) rob swoje jak dotad:)

Nie ulewaj sie, trzymaj bf taki jak teraz i bedzie super, potencjal masz masakryczny co tu mowic, pelen podziw na takiego malolacika.

jak nie brałes dopingu to nie powinenes tu wrzucać zdjec ,zredukuj bf

[...] trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak moze,ale imo dobrym wyjsciem moze byc trening bez posilku + poznije szama Wspomniales o czitach - teraz powaga bo to wazne,czesto wpadaja czy co kilka dni,czy raz na [...]

[...] bedziesz 'pielegnowal' fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla [...]

[...] . według badań sam GHRP (GHRP-6, GHRP-2 or Ipamorelin) to lipa troche . Do synergii działania bardzo dobrze dodać któreś z GHRH np. mod grf1-29. fajne zabawki ogólnie jak sie przyzwyczaisz do szotów 3x dzień. co do dzialania to akurat nie zauwazylem zeby wplynelo mi szczegolnie na jakosc cery. fajnie sie spisalo przy budowie masy gdzie [...]

Też mi się wydaje, że jak ktoś ma np 20% bf i waży załóżmy 100kg to liczyć btw na 90kg czyli odjąć te 10% tłuszczu. W końcu to mięśnie potrzebują kalorii a nie tłuszcz. Biniu przy dietach niskotłuszczowych jakie tłuszcze byś uwzględnił jako te najkonieczniejsze? Chciałbym się zmieścić w ok 20-30g tłuszczu, czyli mogło by to być z 5g omega3, a [...]

[...] żeby potem dietami nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? Siedzę tyle czasu na J/NJ, IF, LG jak wolicie i rozmawiałem z wieloma osobami z wielu for. Wszyscy mówią zgodnie, że Carb cycling, jeżeli masz problemy z wrażliwością na insulinę. Dlaczego? W treningowe [...]

[...] nie udało mi się wytrwać więcej niż 4 dni na J/NJ teraz czas na 2 podejście. Tym razem przykładam się bardzo mocno. Przeczytałem bardzo dużo już o tej metodzie lecz wszędzie jakiś element się różni. Potrzebuję info ile kcal należy spożywać, jaki rozkład BTW zastosować i czy manipulować kaloriami w DTi DNT. Wiek: 21 waga 72 split 3x w [...]

[...] jest wzięte z czapy? Rozumiem, że tych 3g białka na kg dalej się trzymać? Nie wiem za bardzo, co napisać w rubryce "Przyszły ja". :) Oczywiście chciałbym mieć mało tłuszczu (ok. 10%) oraz trochę mięśni (ale nie przesadnie jak jakiś koks). Wiem jednak, że najpierw wypadałoby się skupić na zgubieniu tłuszczu z ewentualnym lekkim budowaniem mięśni.

A co ma BCAA to %bf? Im mniej mięśni tym mniej BCAA potrzebne, ale jak to mówią im mniej się ma tym bardziej się szanuje :)

a będać na LC robiułes jakieś dni kiedy dawales wiecej węgl9i? jakiś czit mil/refeed? byc moze miales zbyt niski poziom leptyny! dodajac wegli - poziom leptyny wzrosl,wiec i dalsza reduckja przebiegala sprwaniej/szybciej Solaros, Łukasz wspomniał: "b4522sbm opcja wysokowęglowodanowa z tłuszczem ograniczonym do minimum sprawdza się całkiem dobrze u [...]

[...] 100 gr ryżu (aby mieć mniej WW), dorzucam oliwe Reszta posiłków tak samo Czasem twaróg z ostatniego posiłku chce wymienić na Dymatize Elite XT (mysle ze 2 miarki - czyli jakies 60 gram, zastanawiam sie czy nie dorzucic do tego np troche masla orzechowego - 2 lyzeczki) Da rade? :) Sorki ze tyle do czytania, mam nadzieje ze masz chwile i dasz [...]

[...] spowolnic metabolizmu (mam 70g tłuszczów - uważacie że walnąć go wiecej ? mam 186cm wzrostu, 88 waga i około 20% BF'a - przemiana materii raczej wolna). U mnie najwiekszy problemem jest chyba trawienie białka - mam go w sumie 200g czyli niewiele ponad 2g na kg masy ciała...ale jak go zjem duzo naraz czuje zgagę itp mimo ze duzo pije i jem warzyw

[...] niewiem -udo: 67 -talia: 94-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągle rośnie, z przerwami to i z 10lat 6. DIETA: Aktualnie redukcja pod okiem specjalisty :-) Nie liczyłem ostatnio jak to idzie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prolo, cypio i zobaczymy co czas pokaże :D 8. TRENING: split 5 x wk 9. CEL CYKLU: aktualnie lekka redukcja 10. [...]

witam troche poczytałem trochę ogarnąłem i mam zamiar przejść na J\NJ tylko kilka pytań odnośnie tej metodyki żywienia. Moim celem bedzie po prostu utrzymanie bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś [...]

dopiero teraz filmy zobaczylem bo nie wiedzialem co tak chwala i cofnalem strone %-) masz na sobie kawal miecha, nawet jakbys w tym momencie wycial to juz bylaby konkret forma, powiem ci tak szczerze, ze dopiero po wycince zobaczysz co odstaje, mowie z wlasnego doswiadczenia, tez mialem zero klaty, mialem fiola na tym punkcie, a jak sie pozbylem [...]